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なぜ、太るのか?

目次

■まずは、太る原因を把握しよう!

例えば、朝食は、パンと野菜ジュース、
昼食は、おにぎり2個、夜は、お蕎麦とか
うどん、決してカロリーをたくさん
摂っているわけではないのに、
太ってしまうケースが意外と多いです。

■原因は、カロリーではなかった!?

もちろん、消費するカロリーよりも
摂取するカロリーが多ければ、
体内にエネルギーが蓄積されるので
太ります。

しかし、ダイエットでお悩みの多くの方は、
そこまで摂取カロリーが多くないのに、
体重やウエストが増加しているのです。

■糖質が犯人だった!?

摂取カロリーが多くなくても、過剰に
摂取しているものがあります。

それは、糖質です。

食事から糖質を摂取すると、食後に
血糖値が上がります。

この上昇した血糖値を下げるために
「インスリン」というホルモンが
分泌されます。しかし、筋肉で使用されずに
余った血糖は、インスリンによって、
中性脂肪に変えられ、体脂肪になるのです。

そのため、インスリンは、
「肥満ホルモン」と呼ばれています。

過去の健康診断の中性脂肪と体重の増加を
見てみてください。
どちらも上昇していれば、糖質の過剰摂取が
原因だと分かります。

■1日にスティックシュガー
100本分も食べている

現在、日本人が1日に摂取している
糖質の量は、約300gといわれています。

これは、角砂糖に換算すると約100個分、
スティックシュガー約100本分となります。

ケーキやチョコレートなど、
甘い物だけではありません。

ご飯やパン、蕎麦、うどん、パスタ、
らーめんなど、いわゆる主食には、糖質が
たくさん含まれており、食事や間食ごとに
血糖値が上がり、肥満ホルモンである
インスリンが分泌されることで太るのです。

■お肉を我慢しなくてもいい?

肥満大国アメリカでは、ダイエットのために
脂質、いわゆるお肉を食べるのを減らすよう
国として取り組みましたが、結果的に肥満の
比率を増やしてしまいました。

お肉(脂質)の代わりに炭水化物(糖質比率)が増えたからです。

このデータからもたんぱく質や脂質が豊富な
お肉やお魚を太ると思って食べていた方は、
我慢しなくても良いんです。

しかし、摂取カロリーは変えずに糖質の摂取比率を
減らし、お肉やお魚など、たんぱく質の比率を
高めることで健康的な体重を維持できます。

■「からだ楽痩茶」は、
糖質の吸収を抑える

太る原因が糖質だと分かると、
糖質の摂取量を減らせば良い。

ということが解決策になり、
これは糖質制限ダイエットと
呼ばれるダイエット法なのですが、
実践するのは難しいです。

というのも白米やパン、らーめん、パスタ
などの麺類である主食を減らそうと思うと、
結構食べるレパートリーが減ります。

さらに糖質量の記載がないと、
どのくらい摂取しているかも把握できず、
自分で自炊する時に、どのくらい調整すれば
良いか分からないからです。

実際にロカボとされる糖質量を40g付近に
してみても食後の血糖値は上がります。

こんな時、私が開発した「からだ楽痩茶」なら、
食事を変えなくても糖質の吸収を
抑えてくれるので、糖質量を把握して、
献立を考えなくても血糖値の上昇を抑え、
肥満ホルモンの分泌も減らせるのです。

■「からだ楽痩茶」を飲んでも
変化がない場合は?

1か月飲んでも体重に変化がないという方も
いらっしゃいます。

すでに適正体重になっている方もおられますので、
「適正体重とは?」をご確認いただき、
肥満レベル1以上の場合は、下記を参考にしてください。

それは、夜の主食を半分にすることです。

夕食を食べるが遅い方は特にそうですが、
夕食の糖質量が一番多いということは、
エネルギーを溜め込んでいるのです。

朝や昼は、体を動かすので、ある程度、
血糖値は下がりますが、夜は、朝や昼よりも
血糖値の下がるスピードが遅くなります。

つまり、血糖値が高い状態が長く続くので、
肥満ホルモンであるインスリン分泌も多く、
そして長くなるのです。

血糖値を上げるのは、糖質だけです。

そのため、夕食の白米や麺類などの主食を
半分にして、体重や体脂肪率の推移を毎日
記録してください。

それでも改善しない場合は、体重やBMI、
体脂肪率などのデータとともに
薬剤師や健康管理士にご相談ください。

太り始めた時期や食事内容、ストレスなど
詳細をご相談いただきますと、具体的に
アドバイスをご案内することができます。

コメントに役に立った!早速、やってみました!
など、感想を入れていただくと、励みになります。

また、ご質問などもございましたら、
コメントください。

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この記事を書いた人

1978年11月4日生まれ 44歳
2002年9月12日入社のベテラン社員
妻と7歳の娘との3人暮らし
お酒大好き、食べるもの大好き
「楽しく健幸に生きる」が信条

自称ラーメン部長だった
独身時代の不摂生から脂質代謝障害、
肝機能障害、高尿酸血症で30代の若さで
再検査となる。

5年近く、大好きなビールを断ち、
ウォーキングを毎日続けても
健康診断の結果は変わらず。

その後、薬剤師 森が開発した
「からだ楽痩茶」を飲み、
【最適な運動】【最適な食事】で
検診結果はすべて正常に。

43歳の健康診断の結果が、
過去10年で一番良い結果です!

体重:67.3kg→58.9kg(-8.4kg)
ウエスト:86cm→74cm(-12cm)
体脂肪率:22.5%→14.8%(-7.7%)
中性脂肪:187→49(-138)
尿酸値:7.7→5.7(-2.0)
AST(GOT):25→14(-11)
ALT(GPT):53→18(-35)
γ-GTP:112→34(-78)
HDLコレステロール:37→53(+16)
LDLコレステロール:164→128(-36)
HbA1c:5.2%(2021年12月)
ヘモグロビン:14.1→15.4(+1.3)

健康管理士、ダイエット検定1級
ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの
資格を持っています。

元々、太りやすい体質でまんぷく丸と
呼ばれ、過去の多くの失敗から学び、
健康管理士としての「知識」と
ダイエットプロフェッショナルアドバイザーとしての
「実践」を踏まえ、ダイエットや健幸(健康)になれる
価値ある情報を伝えていきます。

 お気軽にコメントください(#^^#)

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