■嬉しいご報告をいただきました。
岡野こんにちは。
健康管理士の岡野です。
今日は、LDLコレステロールが
基準値より高く、悩まれていた
お客様からの嬉しいご報告です。
過去のLDLコレステロールの
結果を拝見すると
2024年：153
2025年：152
2024年、2025年と
LDL(悪玉)コレステロールが
150を超え、基準値を超えています。
LDLコレステロールが
増えてくると
血管が詰まりやすくなり
・脳出血
・脳卒中
・脳梗塞
・狭心症
・心筋梗塞
・大動脈解離
など、命に係わる
リスクが高まります。
それが2026年11月の
血液検査では、118と
基準値まで改善していました。
右の139というのは
基準値の上限となりますので
2024年、2025年の150台から
118まで改善していますね。
特に血圧が上がる冬場は
脳卒中や心筋梗塞の発症が
30～40%増加するので
危険な冬になる前に改善できて
本当に良かったです。
■薬は飲むべきか？
LDLコレステロールが高いと
お薬を飲むべきかどうか
悩む方もおられると思います。
今回のお客様は
すでに血管にプラークがあり
血管が詰まってしまうと
脳疾患や心疾患などのリスクが
高まってしまいます。
そこで、病院に相談して
一番作用の弱いお薬を
処方してもらいました。
しかし、お薬を飲んだ初日に
頭痛や嘔吐、下痢を起こし
しんどい思いをされていました。
ピタバスタチンの副作用には
・頭痛
・嘔吐
・下痢
と明記されていますので
副作用の影響と考えられます。
■ピタバスタチンの副作用です。
その他にも
・筋肉痛
・倦怠感
・体が重い
・足がつる
・腹痛
・関節痛
・めまい
・動悸
・不眠
・脱毛
この辺りの不調を訴える方は
いらっしゃいますね。
スタチン系を飲んでも
副作用を全く感じない方には
良いと思います。
メリットとデメリットの
バランスでご判断ください。
自分だったら
コレステロールを下げる
という効果のために
100個の副作用リスクと
QOLの低下を考えると
できれば薬に頼らずに
自分で改善したいですね。
■LDLコレステロールが下がった方法とは？
では、今回お薬に頼らずに
どのような工夫をされたのか
伺ってみました。
実は、普段牛乳を飲まない岡野が
過去に1ヶ月だけ朝に牛乳を飲み続け
その後の血液検査で過去ワーストの
LDL数値(175)が出てしまった経験が
あります。
岡野と同じように
牛乳を飲む習慣によって
LDLコレステロールが
上昇してしまう体質の人も
いらっしゃると思います。
LDLコレステロールが高くて
牛乳を飲む習慣がある方は
一度飲むのを控えてLDLの
数値の変化を見てみてください。
今回LDLが下がった方は
牛乳を控えたことに加えて
豆乳ヨーグルトとの相性も
良かったのかもしれません。
LDLコレステロールが高い方は
豆乳ヨーグルトもお試しいただき
結果をご報告くださいね。
このようなお話をすると
「何を食べれば良いですか？」
というご質問をいただきます。
個人的には、LDLを下げる食材は
・食材の質
・食品ごとの成分量の違い
・食べる人の体質(個人差)
によっても変わるため
【〇〇を食べるとLDLが下がる！】
とは、なかなかお伝えしづらいです。
ただ、先程お伝えした牛乳のように
「LDLを上げる可能性が高い食材」
を控えていただくことで
数値が低下する可能性は十分にあります。
例えば、冬はLDLが低いのに
夏になると高くなる人は
夏にアイスをよく食べていた
というケースが少なくありません。
ですので
LDLを下げる食材
を色々と試すよりも
まずはご自身の食生活から
LDLを高める食べ物を探し
省いていく方が近道です。
コレステロールが高い状態が
続くと血管が詰まりやすくなります。
これからの季節、寒さで
血圧が上がりやすい冬に
血管が詰まっていると
ヒートショックや突然死の
リスクも高まり要注意です。
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個別に対応させていただきます。
本日も最後までご覧いただき
誠にありがとうございました。
