食べる順番を変えるだけで痩せる？

コメント一覧 （10件）

• こんにちは。お返事いただきありがとうございました。ちょうどあと1〜2週間で健康診断の結果が届きますので、写メを送らせていただきます。その時に、質問の件も送らせていただきたいと思います。よろしくお願いします。

  親身になっていただいて本当に嬉しかったですし、頑張って痩せよう！って思いました。
  ありがとうございます♪

  返信

  • 両村様、ご返信ありがとうございます。

    健康診断の結果につきましては、
    最新のものを含め、3年分くらい
    お送りいただくと、変化なども含め、
    回答させていただきますので、
    お手数ですが、よろしくお願いします。

    一緒に頑張っていきましょう！

    返信

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  返信

• こんばんは
  写メを送りましたが、届きましたでしょうか？
  質問の中の運動の有無ですが、週１回１時間半弱ぐらい和太鼓を10年やっています。陽気がよくなると、夜1時間弱のウォーキングも週３ぐらいでやってました。いまは、歩いてません。

  よろしくお願いします。

  返信

  • ご返信ありがとうございます。

    せっかく送っていただいたのに
    すいません。

    画像は、コメントからだと
    見えないようですので、
    お手数ですが、岡野宛まで
    送っていただけますか？
    okano@d-hourensou.com

    よろしくお願いします。

    返信

    • おはようございます
      いま、写メおくりました。
      よろしくお願い致します。

      返信

• 食事の食べ方について、お聞きします。
  テーブルに、野菜、肉、ご飯と出された場合、1番に野菜、2番、肉、3番、ご飯と順番に食べた方がいいと言うのは、わかったのですが、1番に野菜全部、2番に肉全部、3番に残ったご飯だけを全部食べるのでしょうか？
  それとも、みんな少しずつ、野菜、肉、ご飯、野菜、肉、ご飯••••と繰り返し食べていくのでしょうか？おかしな事を聞いてすみません。

  返信

  • ぽちょ様

    コメントありがとうございます。

    食べ方の順番については、
    懐石料理などのように
    ゆっくり時間をかけて食べ、
    最後にご飯を食べる方が
    食後の血糖値の上昇が
    緩やかになり、健康的です。

    日本人の場合、三角食べなどが
    一般的なので最後にご飯だけで
    食べる習慣は、あまりないため、
    最初は、違和感があると思います。

    利点としては、最後にご飯だと、
    あまり量が食べられないので、
    今までの量よりご飯が少なくても
    大丈夫になるかもしれません。

    例えば、すき焼きだと、
    ご飯が進むのでお茶碗2杯、
    食べていたのをお肉や野菜を
    先に食べてから、ご飯だけで
    2杯食べるのは難しいですね。

    こうやって、ご飯2杯→1杯へ
    夕食の糖質量を減らすことも
    間接的な効果として減量や
    血糖値コントロールに貢献します。

    糖質を最後に食べる
    カーボラストの食べ方が
    血糖値の抑制には効果的です。

    野菜とお肉(たんぱく質、脂質)は、
    同じでも良いと思います。

    現在、体重や血糖値が基準値で
    問題なければ、からだ楽痩茶を
    お飲みいただくだけでも良いです。

    現在の健康状態に合わせて、
    目標も変わります。

    ・現状維持で良い人
    ・さらに工夫が必要な人

    変更できる部分は、改善して
    いただくと、健康的な習慣や
    環境が自然に整っていきます。

    今回の内容について、
    不明点などございましたら、
    お気軽にご返信ください。

    返信

• こんばんは♪
  私は朝バナナを食べコーヒーを飲むだけなんですが、ダメなんでしょうか？

  夜もおかずだけで、ほとんどご飯も食べません。間食としては、お腹が空いた時にヨーグルトやりんご🍎などを食べますが・・・だから太るのかなぁ。いったい朝は何を食べればいいんでしょう？もうわからなくなってしまいました。あと、言い忘れましたが、早食いです。それがダメなのもわかっています。
  文章がまとまらなくてすみません。

  返信

  • mittsu様

    コメントありがとうございます。

    朝バナナとコーヒーは、
    問題ないと思いますよ。

    できれば、ゆで卵や
    スクランブルエッグなど
    卵料理でたんぱく質を
    加えるとより良いですね。

    おかずだけで太る理由は、
    こちらの記事をご覧ください。
    https://club.rakusoucha.jp/2021/04/15/%e3%81%8a%e3%81%8b%e3%81%9a%e3%81%a0%e3%81%91%e3%80%82%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%82%8b%e7%90%86%e7%94%b1%e3%80%90%e5%92%8c%e9%a3%9f%e7%b7%a8%e3%80%91/

    早食いも肥満と関連するという
    データがあります。

    こちらの記事をご覧ください。
    https://club.rakusoucha.jp/2021/03/23/%e3%82%86%e3%81%a3%e3%81%8f%e3%82%8a%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%82%8b%e3%81%a8%e5%a4%aa%e3%82%89%e3%81%aa%e3%81%84%ef%bc%9f/

    せっかくコメントいただいたので、
    現状把握として、mittsu様の

    ・身長
    ・体重
    ・中性脂肪値
    ・目標の数値

    をご返信ください。

    よろしくお願いします。

    返信