ヒートショック対策について

■ヒートショックにご注意！

岡野

こんにちは。
健康管理士の岡野です。

先週、中山美穂さんが
54歳で急死されたと聞いて
未だに信じられません。

原因のひとつに
ヒートショックの可能性が
あるということです。

真実がヒートショックかどうかは
私には、分かりませんが冬の時期
たくさんの方がヒートショックを
起こすことは知っています。

実は、私の母も年末の時期に
浴室でヒートショックによって
狭心症で胸の痛みを感じ、
病院でステントを何本も入れる
緊急手術をして一命を取り留めました。

ヒートショックとは
急激な温度変化により
血圧が大きく上下して
脳梗塞や脳卒中、狭心症
心筋梗塞などの血管の
病気を引き起こす事です。

厚生労働省のデータでは

ヒートショックによる
死亡数は年間で約2万人

とされています。

交通事故の死亡者数が
年間で3,541人(2022年)なので
かなり多いですね。

■知っておくと役立つ対策とは？

以前もお伝えしましたが
ヒートショックで亡くなる場合
意識を失った後に浴槽内で

溺死

してしまうケースも多いため

違和感を感じたら
すぐお風呂の栓を抜く事

これを薬剤師の森は
意識しておいてほしいと
話しておりました。

これはヒートショックが
起きてしまった後の対策ですが
岡野の個人的な予防法としては

①朝は、お湯に浸からない
②夕食前にお風呂に入る

この2つを実践してほしいです。

今回、中山美穂さんも
朝方に亡くなったとありましたが
心筋梗塞は、朝に起きやすい
というデータがあります。

特にひとり暮らしの方は
助けを呼ぶ事ができないので
朝にお風呂に浸かる習慣は
避けた方が良いと思います。

脳梗塞、狭心症、心筋梗塞は
血管が詰まる事で起こります。

食事をすると
中性脂肪や血糖値が上昇します。

中性脂肪や血糖値が高いと
血液がドロドロになるため
食後は、血管が詰まりやすい
環境と思われます。

心筋梗塞や脳卒中、脳梗塞を
起こす確率を下げるのは
血管が詰まらないようにすれば
良いのです。

そこで

①食事による血糖値の上昇
　(血管が詰まりやすい環境)
②飲酒による血圧の上昇
　(血流がはやくなり破裂する)
③入浴による血圧の上昇

上記を避ける意識をすると
良いと思います。

ヒートショックの起きやすい
冬の時期は

・朝にお風呂に浸からない
・夕食前にお風呂に入る
・お酒を飲んで入浴しない

ことでヒートショックを防ぎましょう！

岡野の父は、お酒を飲んで
入浴中に眠ってしまい、朝方
母に発見され、めちゃくちゃ
怒られているのを見たことがあります。

母の話では、浴槽内でギリギリ
お湯が口の下となる姿勢で
寝ていたので助かったそうです。

お酒でも眠気を感じますし
高血糖でも食後の眠気を感じるので
食前の入浴の方が安心できますよね。

このようなヒヤリ体験を防ぐためにも
健幸的に食事やお酒を愉しみましょう！

■高血圧を防ぎましょう！

ヒートショックを防ぐ
根本的な解決方法として

高血圧を予防する事

がとても重要です。

過去に血圧の高かったお客様が
改善した事例もございますので
こちらの記事をご覧ください。

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動脈硬化や血管の詰まりが
起きやすいので、これも
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