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スムージーにご注意!

目次

■栄養補給のつもりが太る?

お客様に普段食べる食事を
伺うとスムージーを栄養補給に
飲んでいる方がおられます。

組み合わせとしては、朝や
昼食にパンとスムージーという
内容が多いので検証します。

コンビニでよく見かけるものは、
人気があり、消費量も多いと
思いますので買ってみました。

こちらで食後の血糖値を
測定していきますね。

■食後1時間後の血糖値は?

パンとスムージーなので
ヘルシーなイメージを持つ
人も多いと思います。

では、見てみましょう。

食後1時間で180mg/dLを超え、
食後の高血糖を起こしています。

血糖値は、180mg/dLを超えると、
血管内皮が傷つき、動脈硬化を
引き起こすとされています。

また、血糖値が上昇すると、
血糖値を下げるために膵臓から
インスリンが分泌されますが、
余った糖は、中性脂肪として
体内に蓄積されてしまいます。

今回、なかなかに厄介なのが、
パッケージには、

砂糖・甘味料無添加

と記載されていることです。

このように書かれていると、
健康的な気になりませんか?

しかし、栄養成分をみると、

このスムージー1本には、
糖質が31.5g含まれています。


角砂糖で換算すると、
約10個分です。


砂糖や甘味料が無添加でも
1食分の飲料としては、
糖質の量は多く、実際に
血糖値は、急上昇します。


実際に飲むと、かなり
甘いので、砂糖や甘味料が
無添加なのになぜ?と
気づくか栄養成分表記の
炭水化物や糖質の量を
確認して気づいてください。

■まとめ:スムージーは、血糖値が上がる!

今回のパッケージには、
砂糖・甘味料無添加の他にも

しっかり食物繊維

と食物繊維がたくさん
摂取できるような記載があります。

実際には、食物繊維量は、
2.1g~4.3gとあります。

食物繊維については、
1日の摂取目標量が
男性21g、女性18gなので、
1食に6~7gは必要となり、
2.1~4.3gは、1食分として
不足しています。

また、食物繊維は、血糖値の
上昇を抑える作用があるので、
期待して飲む方もいるはずです。

しかし、残念ながら、
今回のスムージーのように
糖質の多い飲料での摂取は、
食物繊維が入っていても
血糖値は、上昇するのです。

糖尿病や糖尿病予備軍、
血糖値やHbA1cが高い方、
耐糖能異常や肥満の方には、
食後の血糖値が上がるので、
避けていただいた方が良いです。

個人的には、食物繊維は、
納豆のように水溶性食物繊維、
不溶性食物繊維を含む
固形物の食材が良いと思います。

このようにヘルシーな
栄養補給を目的にした
パッケージでも血糖値や
ダイエットには不向きな
商品もあるということを
していただければと思います。

スムージーを飲んでいて、
体重が一向に減少しない、
血糖値が下がらない方の
お役に立てばと思います。

スムージーの他にも
乳酸菌飲料も注意が必要です。

よく飲む方は、下記の記事を
ご覧ください。

最後までお読みいただき、
誠にありがとうございました。

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この記事を書いた人

1978年11月4日生まれ 43歳
2002年9月12日入社のベテラン社員
妻と7歳の娘との3人暮らし
お酒大好き、食べるもの大好き
「楽しく健幸に生きる」が信条

自称ラーメン部長だった
独身時代の不摂生から脂質代謝障害、
肝機能障害、高尿酸血症で30代の若さで
再検査となる。

5年近く、大好きなビールを断ち、
ウォーキングを毎日続けても
健康診断の結果は変わらず。

その後、薬剤師 森が開発した
「からだ楽痩茶」を飲み、
【最適な運動】【最適な食事】で
検診結果はすべて正常に。

43歳の健康診断の結果が、
過去10年で一番良い結果です!

体重:67.3kg→58.9kg(-8.4kg)
ウエスト:86cm→74cm(-12cm)
体脂肪率:22.5%→14.8%(-7.7%)
中性脂肪:187→49(-138)
尿酸値:7.7→5.7(-2.0)
AST(GOT):25→14(-11)
ALT(GPT):53→18(-35)
γ-GTP:112→34(-78)
HDLコレステロール:37→53(+16)
LDLコレステロール:164→128(-36)
HbA1c:5.2%(2021年12月)
ヘモグロビン:14.1→15.4(+1.3)

健康管理士、ダイエット検定1級
ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの
資格を持っています。

元々、太りやすい体質でまんぷく丸と
呼ばれ、過去の多くの失敗から学び、
健康管理士としての「知識」と
ダイエットプロフェッショナルアドバイザーとしての
「実践」を踏まえ、ダイエットや健幸(健康)になれる
価値ある情報を伝えていきます。

 お気軽にコメントください(#^^#)

コメント一覧 (2件)

  • 私は、一つ一つメールを読みません。

    貴社のもその一つでした。

    商品を売るための、宣伝をうざい思いでいつも読まずにゴミ箱扱いでした。

    なのに、今回は、ゴミ箱に行く前に手が止まり、読みました。

    そうなのかと,驚愕しました。

    信用します。

    頑張ってください。

    • コメントありがとうございます。

      最近では、本当にたくさんの
      健康をサポートする食品や飲料が
      販売されています。

      流行りや販売数といった視点以外でも
      多くの方が年齢や自分にあった商品を
      しっかりと選択できる土壌ができれば、
      確かなものが選ばれる世の中になって
      いくと思います。

      これからも応援よろしくお願いします。

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