梨は、太る？痩せる？

■梨は、太るのか？

秋の果物といえば、
何を連想しますか？

私は、梨です。

この間、梨農家のお客様から
素敵な梨をいただきました！

梨をつくられているKさんが
大好きだという豊水は、
糖度14ということでとっても
みずみずしくて、最高でした！

なかなかこんな美味しい梨に
出会ったことがありません。

Kさん、素敵な贈り物を
ありがとうございます～♪

普段からお客様とLINEで
雑談をしているのですが、
秋は梨という方が多いです。

めちゃくちゃ甘い梨は、
幸せな気分になりますが、
血糖値が気になる人も
多いと思います。

そこで、岡野が梨1個を食べて
血糖値を測定してみました。

■梨の栄養素について

血糖値を測定する前に
梨の栄養について説明します。

梨は、過去にお伝えした
スイカやメロンと同じ
体を冷やす果物ですね。

梨にもカリウムが多く、
含まれています。

カリウムは、塩分を体外に
排出する働きがあります。

ですので、高血圧の方や
むくみの人が食べると
利尿作用があり、良いですね。

梨は、カリウムの他にも
ソルビトール、食物繊維、
ポリフェノール、クエン酸と
栄養素たっぷりです。

梨に含まれている糖は、
果糖とショ糖なので、
白米などと比べると、
消化吸収されやすいです。

梨に含まれるソルビトールは、
糖アルコールです。

ソルビトールには、虫歯の
予防効果があるそうです。
甘いのに不思議ですよね~。

梨は、水分が約90%と高く、
血糖値の上昇も少ないので、
糖尿病の方が少しなら食べても
良い果物といわれています。

ソルビトールは、
血糖値を上げにくい
果糖に変化するとはいえ、
ショ糖も入っているので
高血糖家系の岡野でも
食べれるのか気になるところ。

では、梨を食べた後の
血糖値をみていきましょう！

■食後1時間の血糖値は？

普段、梨を食べる量は、
半分くらいですが、
今日は、朝ご飯に
梨1個を食べました。

高血糖家系の岡野が
多めの量を食べても
大丈夫なら普通の人は、
問題ないとなりますね。

なかなかに食べ応えのある
量でしたが、美味しすぎるので
あっという間でした！

では、食後1時間の
血糖値を見てみましょう。

血糖値は、180mg/dLを超えると
活性酸素により血管内皮が傷つき、
動脈硬化を起こすとされています。

そのため、梨1個食べただけでは、
特に問題ないですね！

■食後2時間の血糖値は？

では、食後2時間の血糖値は、
どうでしょうか？

普段の空腹時血糖値まで
戻っているので
問題なしですね～。

からだ楽痩茶を飲まなくても
食後2時間で正常であれば、
肥満ホルモンの分泌も少なく、
太らないということです。

とはいえ、食後1時間後の
血糖値は上昇しているので
からだ楽痩茶を飲むことで
食後1時間の血糖値ピークも
下げられて効果的ですよ。

注意点としては、
食前にからだ楽痩茶を飲むと
甘味を感じなくなるので、
美味しい梨が勿体ない！

というわけで梨を食べる際は、
美味しく梨を堪能した後に
からだ楽痩茶を飲んで
糖の吸収を防ぎましょう！

■梨は、お通じにも良い！

毎年、梨を食べるKさんは、
梨がダイエットやお通じに良い
最高の食べ物だと絶賛しています！

梨には、食物繊維が多いので、
便秘知らずということですね。

便秘による体重が増加する
タイプの人にもピッタリ！

下剤でお腹に痛みを感じて、
便を出すよりも美味しく
痛みもなく快便が良いですね。

秋のおやつには、
梨をオススメします！

■太らない梨の食べ方とは？

梨は、1個あたりの
糖質が約25gとなります。
※角砂糖で約8個分

高血糖家系の岡野が
からだ楽痩茶を飲まずに
梨1個を食べても食後の
血糖値は問題なかったです。

しかし、問題ないからと
食後の血糖値が上がりやすい
主食である白米とか麺類と
一緒に食べるのはNGです。

食べるなら、

12時：昼食+からだ楽痩茶
15時：梨1/2個+からだ楽痩茶

こんな感じで肥満ホルモンが
過剰に分泌されないように
食べるのが太らない食べ方です。

糖尿病の方は、血糖値を
測定して最適な量を
確認した方が良いですね。

また、梨が良いからと
朝からご飯の代わりに
梨だけを食べるのも禁物です。

それは、栄養バランス的に
たんぱく質が足りないからです。

普段からたんぱく質を
食べずに不足している人は、
太ります。

果物に含まれる果糖も
量によっては、太ったり、
肝臓の数値が悪くなります。

白米や麺類と果物、
パンと果物の組み合わせは、
低カロリーであっても

糖質+果糖やショ糖

といった感じで
栄養素の比率でみると
糖の比率が高いので
肥満ホルモンの分泌が
出やすく太ります。

要は、梨が良いとか
悪いのではなく、
食べ方に問題がある人が
多いのです。

果糖について知りたい方は、
下記の記事をご覧ください

梨には、カリウムによる
むくみ防止、高血糖予防など
健康的な側面もあります。

さらにKさんがコメントを
くれたように整腸作用もあり、
便秘の方にもオススメです。

便秘薬の多用は、慣れで
悪化する人もいるので
梨など便通に良い果物を
活用してもらいたいですね。

秋は、梨を食べて
健幸習慣をお過ごしください！！

本日も最後までご覧いただき、
誠にありがとうございました。

食欲の秋ですから
血糖値を調べて欲しい
秋の味覚があれば、是非、
コメント欄にお願いします！