■太る原因は、血糖値スパイクにあった?
こんにちは。
ダイエットプロフェッショナル
アドバイザーの岡野です。
本日は、ダイエットでご相談
いただいたミンメイさんとの
取り組みをお伝えします。
ミンメイさんは、最初の相談時に
体重や中性脂肪、血糖値の数値、
運動習慣など、とても細かな情報を
教えてくださいました。
プライベートな数値も含むので
ここでは掲載いたしませんが、
下記の《悩み相談》の部分を
見ていただくと分かるように
とても詳しく書かれていて
どうなりたいか
が伝わってくるので素晴らしいです。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2022/04/メイリン.png)
この文章を読んだ時に、
私が一番、注目したのは
情けない話ですが
1キロを自力で痩せる事ができない
と書かれていることです。
私がサポートとして寄り添う事で
ミンメイさんの考え方や捉え方が
変わって自信を持ってもらえると
良いなぁと思います。
ここを意識して読んでみてください。
■体重の目標について
ミンメイさんの悩み相談には、
50キロ前後には持っていきたい
という体重の目標がありました。
そこで実際にBMIを出してみると、
現状では、21.0となり、
すでに適正体重になっていました。
からだ楽痩茶を飲んで体重が
落ちないとご相談いただく方で、
このようにすでに標準体重に
なっているお客様は割といます。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2021/03/bmi-class4-1-300x225.png)
ですので、ミンメイさんは、
これ以上、体重を
落とす必要はありません。
逆にこれ以上、痩せるのは、
無理なダイエットになります。
ミンメイさんは、最初に
自分では全く痩せられない
とおっしゃっていましたが、
意志の弱さとは関係なく、
ミンメイさんの問題では
ないことが分かりますね。
次にマイルドドラッグから
足を洗いたいというご要望が
ありました。
体重よりも問題はここですね。
マイルドドラッグというのは、
中毒性のある食べ物や飲み物で
砂糖を多く含むお菓子なども
薬物やアルコール同様に強い
依存性があるとされています。
ミンメイさんは、和菓子が大好き
ということで、自分の意志で甘い物を
やめられないのは、糖質依存の
可能性もありますので注意が必要です。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2021/05/糖質依存-300x200.jpg)
この問題もご自身の意志の
弱さではありません。
薬物(ドラッグ)と同じくらい
依存性があるわけですから、
糖質依存になっていれば、
仕方がないことです。
体重が標準体重の方でも
・体脂肪率が高い
・中性脂肪値が高い
・内臓脂肪が多い
・ウエストが太い
という方は、
日頃の糖質の過剰摂取が
背景にあると思われます。
特に糖尿病になると甘い物が
やめられなくなります。
過去にお伝えしたように
からだ楽痩茶を飲むことで
間食が減ったというご報告は
いただいているので、楽痩茶を
お飲みいただくと良いですね。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2021/03/楽痩茶お声集合写真-scaled-1-300x225.jpg)
■HbA1cが高かった
いただいた検診結果では、
体重は、問題なかったのですが、
2021年の検診結果には、
HbA1cが5.8%とありました。
5.8%という数値は、
糖尿病などのリスクがあり、
注意が必要な数値です。
詳しく伺ったところ、過去に
先生から高血糖を指摘されていて、
糖尿病かどうかを確認する
糖負荷検査をされていました。
HbA1cって何?と思われた方は、
下記の記事をご覧ください。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2021/07/HbA1c-300x225.jpg)
これは、マイルドドラッグを
辞めたいということと繋がります。
甘いものを食べる習慣によって、
血糖値やHbA1cが上がり、
未来に糖尿病となるリスクが
考えられるからです。
そこで、ミンメイ様には、
ご自宅で血糖値を測定して
いただきました。
いつも岡野が測定している
指で測定する血糖値測定器は、
その都度、指から採血して
測定するので毎回痛いです。
しかし、今回ミンメイ様に
測定いただいた腕に装着して、
スマホで測定する血糖測定器は、
ほとんど痛みがありません。
ミンメイ様も痛みや苦痛はないと
おっしゃっています。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2022/04/ミンメイ.jpg)
■血糖値スパイクの見つけ方
HbA1cが高いということは、
食後に血糖値が高くなっている
血糖値スパイクが起きている
可能性が高いです。
それを確認するために
食後の血糖値を測定します。
すると、ご覧ください。
12時過ぎに95だった血糖値が
14時手前に193mgとなっています。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2022/04/血糖スパイクメイリン.png)
食前の血糖値から約100mg/dL
上昇しており、血糖値スパイク、
食後の高血糖を起こしています。
血糖値は、180mg/dLを超えると
血管内皮が傷つき、動脈硬化を
起こすので、要注意です。
この他にも血糖値は、上昇すると、
膵臓から肥満ホルモンが分泌され、
中性脂肪や内臓脂肪が増えます。
この時の食事は、
カップ麺、ヨーグルト、りんご
となっています。
カップ麺やリンゴは、
過去に広場で私の血糖値で
お伝えしています。
ミンメイ様は、普段の
生活では、カップ麺は
食べないということです。
では、なぜ食べたのでしょうか?
岡野がカップ麺を食べて
血糖値を測定していたので
同じ食事で確認されたのです。
このように実際に再現して
確認していただく考え方は、
とても素晴らしいですね。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2022/01/りんご-300x191.jpg)
■ご飯で血糖値スパイク!
ご覧いただいている方の中には、
カップ麺が
体に悪いからでしょ~
と思われる方もいると思います。
そこで、こちらもご覧ください。
ミンメイさんの別日の血糖値です。
13時に食前に91だった血糖値が
15時に222mg/dLとなっています。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2022/04/血糖スパイク.png)
ちなみにこの時の食事は、
・ご飯
・蟹クリームコロッケ2個
・サラダ
・赤だし
・からだ楽痩茶なし
です。
カップ麺ではなく、
ごく普通の食事です。
しかし、血糖値が200を超え、
血糖スパイクを起こしていたのです!
私が白米の他にも雑穀米や
五穀米でも検証していますが、
食後の血糖値は、上がります。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2021/05/五穀米-300x182.jpg)
カップ麺や白米が良いか悪いか
というよりも、それらを食べて、
血糖値が180md/dLを超えていれば、
食事の改善が必要になるわけです。
■パンでも血糖値スパイク!
こちらもご覧ください。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2022/04/血糖スパイク2メイリン.png)
12時に98だった食前血糖値が
13時に192mg/dLとなっています。
食後2時間も149と高めです。
※食後2時間後の基準値は、140以下
この時の昼食は、
・大きな丸いパン
・ブラックコーヒー
・からだ楽痩茶なし
となります。
決して、食べ過ぎになる
量ではありません。
ミンメイさんの場合、
大き目のパンだけでも
血糖スパイクが起きており、
血糖値が高い時間帯は、
肥満ホルモンが分泌されます。
そして、今は1日3食のうち、
血糖スパイク(食後の高血糖)は、
1回ですが、3食とも高血糖に
なるとHbA1cが6.0%を超えます。
■からだ楽痩茶を飲んだ日の結果
では、「からだ楽痩茶」を飲むと、
血糖値の推移はどうでしょうか?
こちらがその推移グラフです。
いかがでしょうか?
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2022/04/改善メイリン.png)
1日の中で血糖値が
170mg/dL以上の時間帯が
ありませんよね。
血糖値は180を超えると
活性酸素により血管内皮が
傷つき、動脈硬化が起きるので
動脈硬化を起こすリスクが
回避できていますね。
この日は、
・朝食:朝マックとからだ楽痩茶500ml
・昼食:明太子パスタ、バケット、キャベツのサラダ
アイスレモンティー
・夕食:玄米+白米、玉ねぎの味噌汁、鯖塩焼き、
ほうれん草エゴマあえ、スクランブルエッグ(卵半分)、
レタスサラダ、からだ楽痩茶
朝食に多めの楽痩茶を飲まれたので
昼食は、アイスレモンティーしか、
飲んでいませんが、食後の血糖値は、
180mg/dL以下となっています。
特に夕食は、血糖値が上がりやすい
白米や玄米を食べていても
血糖値スパイクが起きていません。
からだ楽痩茶を飲んでない日は、
血糖値のピークが222mg/dLでしたから
かなり抑制できていますね。
糖尿病で糖質制限している人は、
白米や玄米、麺類などを食べることは
難しいでしょう。
しかし、「からだ楽痩茶」や
食事の工夫、運動習慣の組み合わせで
血糖値をコントロールできれば、
美味しく食べられるというわけです。
他のデータもあります。
この日は、間食をしていますが、
1日を通して、血糖値が160mg/dL以上の
時間帯がありません。
豆大福を食べても「からだ楽痩茶」を
飲んでいるので、15時以降の血糖値が
上昇していません。
グラフの凹凸が穏やかなのが一目瞭然です。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2022/04/改善2メイリン.png)
朝もしっかりと白米を食べて
おりますが、血糖値の上昇幅は、
とても小さいですね。
・朝食:8時
しらすご飯、味噌汁、ブラックコーヒー
からだ楽痩茶
・昼食:13時 エアロビとヨガ
しめじとベーコンのドリア(ホワイトソース)、
サラダ、アイスコーヒー(ブラック)、杏仁豆腐
・間食:15時
豆大福1個とからだ楽痩茶
・夕食:豚肉、秋刀魚つみれ、ねぎ(わけぎ)、
卵とじの鍋、りんご、いちご、
からだ楽痩茶
このように最適な強度の運動と
「からだ楽痩茶」を飲むことで
血糖値スパイクを防ぐことが
重要なのです。
■HbA1cが改善!
ミンメイさんの
2021年の検診結果では、
HbA1cが5.8%でしたが、
2022年3月に最新の
検査結果をいただきました。
結果は、HbA1cが
5.4%に改善していました。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2022/04/HbA1c.jpg)
HbA1c:5.8%→5.4%(基準値へ)
基準値としては、
5.6%未満が良いので、
正常に回復しています。
これは、70歳のとり様からも
短期集中3ヶ月で5.8%→5.6%と
高齢の方でも改善しています。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2022/04/HbA1c5.8→5.6.png)
HbA1cが16%というお客様からの
ご報告もございます。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2021/03/楽痩茶お声集合写真-scaled-1-300x225.jpg)
HbA1cは、1~2ヶ月の血糖値の
平均となるので、数週間単位では、
変化を確認することはできません。
検査が1~2ヶ月なのは、
そういう理由があるからです。
変化するまでに必要な期間を
正しく認識することで正しく
評価も行えるようになります。
■一番の変化は?
まとめると、ミンメイ様は、
体重の減少が課題ではなく、
糖の代謝能力が下がって
食後の血糖値が高くなる
血糖スパイクが問題だった
ということです。
ミンメイ様の場合は、
もっと健康体になりたい!
と書かれていたので、
今回の取り組みで一歩、
近づいたかと思います。
以前、体重が痩せないと
相談されたちこう様も
体重を減らしたい
というお悩みでしたが、実際は、
肝臓の数値の改善が最優先でした。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2022/04/塗絵-300x187.png)
このようにご相談の際に
体重にフォーカスしている
お客様は多いのですが、
これは仕方がないと思います。
本来は、健康診断の結果が
出た時にお医者様の方から
説明されれば良いのですが、
先生も忙しく細かく丁寧に
説明する時間がないのが現状です。
病名がつく手前の状態なら、
日常生活の工夫でなんとか
改善することができます。
今回、私が感じる一番の変化は、
ミンメイさんの気持ちの変化です。
こちらをご覧ください。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2022/05/ミンメイ2.jpg)
一番、最初のご相談の際には、
情けない話ですが
1キロを自力で痩せる事ができない
と書かれていましたが、
ミンメイさんが現状と対策を
把握され、目標もしっかりと
まとめておられます。
まるで別人のようですよね!
巷に溢れるダイエット論は、
実践して、成功するかしないか、
成功しなければ、次へ次へと
試し続ける迷路のようなもの。
この迷路から抜け出すには、
しっかりと現状や原因を把握して、
その原因を取り除くために必要な
改善方法を実践することが重要です。
ミンメイさんは、「からだ楽痩茶」を
飲んで、血糖値が180mg/dL未満の
食事であれば、今まで通り制限せず、
食べても良いということになります。
このタイミングで血糖スパイクに
気づけずに過ごしていたら、
HbA1cが6.0%になった時点で
糖尿病と診断される可能性もあります。
私は、ミンメイ様に必要だったのは、
減量という成功体験よりも
ご自身で考える力や自信
という成幸体験だったのではないか
と思います。
7月の検査が楽しみ!
という言葉からもミンメイ様が
健幸習慣を実践されていることが
しっかりと伺えますね。
このようにご自身の中にある
原因を見極め、対処することで
健幸を手に入れましょう!
健康診断でHbA1cが5.6%以上の方は、
すぐにLINEからご相談ください。
次の診断までに改善しましょう!
本日も最後までお読みいただき、
誠にありがとうございます。
お気軽にコメントください(#^^#)
コメント一覧 (2件)
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