■隠れ高血糖の方が増えています。
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こんにちは。
健康管理士の岡野です。
最近、肝臓の数値が悪化する人が
増えているとお伝えしましたが
血糖値に異常が起きている人も多いです。
「隠れ高血糖」
「隠れ糖尿病」
「隠れ低血糖」
といった人たちです。
過去の健康診断や血液検査で
問題なかった方もご覧ください。
私の血糖値で解説していきますね。
下記のグラフは、私の1日の血糖値です。
※血糖値の動きを分かりやすくするため
楽痩茶を飲んでいない日の推移です。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2024/04/血糖値推移グラフ.png)
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まず、赤丸の①をご覧ください。
朝の岡野の血糖値です。
健康診断の血糖値は
この①の血糖値となります。
健康診断の時って
前日の夕食を21時に食べ終え
朝食を食べずに絶食10時間で
血液検査をする
空腹時血糖値となります。
この空腹時血糖値は
健康:100mg/dl未満
正常高値:100~110mg/dL
糖尿病予備軍:111~125mg/dL
糖尿病: 126mg/dL以上
となりますので
97mg/dLは問題ありません。
糖尿病で血糖値が高くて
病院で血糖値を測定するよう
指示されている人も
割と①の数値を測定しています。
でも、この①の数値が
126mg/dLを超える人って
この記事を読んでいる人の中では
確率的に少ないと思います。
注目すべきは、
赤丸の②なんです。
血糖値が200mg/dLを超えて
グラフが大きく変化していますよね。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2024/04/血糖値推移グラフ.png)
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何が起こったのか?
岡野は、体に悪いものを食べすぎたから
血糖値が急上昇したのでしょうか?
血糖値が200mg/dLを超える前に
食べた食事がこの焼き魚定食です。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2023/07/焼き魚定食.jpg)
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全然、食べすぎの量ではないのに
(むしろ健康的な食事なのに)
血糖値スパイク(食後の高血糖)が
起きていたのです。
この血糖値が高い時に
肥満ホルモンがたくさん
分泌されて太ります。
この血糖値が上昇したり
下降する時に
めちゃくちゃ眠くなります!
ちなみに岡野のHbA1cは
5.3%と正常です。
■HbA1cの基準
5.6%未満:健康
5.6%以上:糖尿病予備軍
6.2%以上:糖尿病
つまり、HbA1cが5.3%と
正常でも食後の高血糖は
起きているというわけです。
でもそれは、岡野が
糖尿病家系(高血糖家系)だからと
思られる方もいるかもしれません。
しかーーーし!!!
過去の血糖値測定会でも
おにぎりを2個食べただけで
参加者6人中5人の血糖値が
200mg/dLを超えていました。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2022/07/第3回血糖値測定会結果.png)
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どの方も過去の検診結果で
血糖値に問題なかった方ばかりです。
これが隠れ高血糖とか
「隠れ糖尿病」
のサインなんです。
こういう人がめちゃくちゃ増えてる!
で、血糖値が高い状態が続くと
活性酸素が血管の内側を傷つけるので
動脈硬化が進行し、50代とか60代で
狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などの
血管の病気が出てくるんです。
ちなみに糖尿病の方ですと
基準値(グレーの色)に入っている
時間がほとんどないですね。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2024/04/高血糖.png)
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糖尿病患者の心筋梗塞
脳梗塞、心血管疾患の
発症リスクが2~4倍高い
のもこのグラフをみると
ご理解いただけると思います。
このように健康診断や
血液検査など1日の瞬間的な
血糖値だけでは確認できない
食後の高血糖や低血糖を
把握する事が重要なのです。
■さらに危険な低血糖も!
最後に③をご覧ください。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2024/04/血糖値推移グラフ.png)
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血糖値スパイクの後
血糖値を下げるために
膵臓からインスリンが
過剰に分泌される事で
低血糖が起こっています。
40代以上の女性の多くが
貧血や更年期の症状だと
感じている症状は、実は
低血糖という事も多いです。
低血糖(血糖値が70以下)になると
めちゃくちゃ甘い物が欲しくなります。
ご飯を食べたばかりなのに
めっちゃお腹が空くのも
低血糖が原因と思われます。
こんな感じで1日中
ずっと低血糖の方もいます。
1日中、疲れが取れない人は
低血糖だったりします。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2024/04/低血糖.png)
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低血糖は、急に意識を
失ったりするので危険です。
(交通事故を起こしたり)
検診や血液検査で血糖値や
HbA1cが高くないからと
血糖値を測定していないと
低血糖にも気づけません。
そして、低血糖になると
血糖値を上げるために
コルチゾールやアドレナリンという
ホルモンが分泌されることで
イライラしたり覚醒します。
夜中に目が覚める方も
実は、低血糖だったりします。
更年期だからイライラすると
諦めている人も実は
低血糖を改善すれば、とても
気分が穏やかになったりします。
鬱だと思ってた人も
実は、低血糖だったことも。
このように食前の血糖値を
朝1回測定しただけでは
食後の高血糖や低血糖を
全く把握する事ができません。
岡野が焼き芋で血糖値300mg/dL
十割蕎麦やうどんで200超え
雑穀米でも血糖値スパイクと
ヘルシーと思われる食材でも
高血糖や低血糖が起きているのです。
![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2021/12/61-658x1024.png)
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![](https://club.rakusoucha.jp/wp-content/uploads/2021/03/生蕎麦大-scaled-1-300x199.jpg)
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本日も最後までご覧いただき、
誠にありがとうございました。
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