運動すれば、痩せると思いますか？

■運動すると痩せる？痩せない？

今日は、
肥満と運動について
お話します。

肥満の原因のひとつに
運動不足があります。

昔と比べると現代人は、
運動不足だといわれます。

太る原因が運動にあるなら
運動すれば痩せるはずです。

では、運動すれば、
痩せると思いますか？

■運動習慣が増えている日本人

このデータをご覧ください。

これは、スポーツ庁がまとめた
成人のスポーツ実施率の推移です。

平成3年では、週3日以上、
運動している成人全体が11.9％です。

それに対して、令和3年では、
週3日以上、運動している人は、
30.4%ありました。

なんと！
11.9%→30.4%と
最近の人の方が
運動しているんですね。

ここでいうスポーツとは、

・階段昇降
・ウォーキング
・自転車
・エアロビクス
・ヨガ
・バレエ
・ピラティス

となっています。

ダイエットに良さそうな
運動ばかりですね。

でも、運動をしていても
痩せない方がいるのも事実です。
謎じゃないですか？

それは、

運動後にたくさん食べてるから
太るんじゃないの？

と思われた人は、
こちらをご覧ください。

■摂取カロリーも低い日本人

上記の記事でもお伝えしたように
日本人の摂取エネルギーは、
1975年をピークに下がっています。

もちろん食べすぎが原因で
太る人がいるのも事実なんですが
日本人全体で見ると

今の日本人は、運動習慣もあり、
摂取カロリーも低いんです！

食べてもないし、運動もしてるのに
肥満体質の人は一向に減らず、
糖尿病・糖尿病予備軍の数に至っては、
日本の人口が減っているにも関わらず
増加傾向となっています。

なぜなんでしょうか？

実際、なかなか痩せないと
相談にくるお客様の中には、

・運動をしている
・毎日ウォーキングしている
・ジムに通っている
・ヨガに通っている
・筋トレしてます

このように運動をしていても
体重が減らない人は多いんです。

ウォーキングの減量効果は、
この記事をご覧ください。

数週間などの短期間ではなく、
何年もジムに通っても
変化がない人も多いのです。

運動をやっても痩せない方は、
こちらの記事をご覧ください。

摂取するカロリーよりも
消費カロリーを増やせば、
痩せるというのは常識のように
信じられていますが、
それに当てはまらない人と
たくさん出会っています。

そうなると常識の方が
怪しいと思いませんか？

皆さんも運動しても痩せない
体験がございましたら、
コメント欄に書いてみてください。

もちろん運動の量や質で
結果が変わることはあると思います。

しかし、個人的には、
40歳を過ぎた方だと
運動をするだけでは、
体重が減らない人の方が
多いと思っています。

ダイエットや減量目的での
運動効果は低いと思っています。

実際に運動して筋肉がつけば、
体重は増えます。

だから、運動を推奨しない
または、運動をしなくても良い
というわけではありませんよ。

運動は、筋肉をつけたり、
筋力維持、高齢者の筋肉減少を
予防するには重要だからです。

運動する目的を捉えなおして
ほしいという感じです。

なぜ、目的を変えるかというと
減量目的で運動を続けた結果、
体重が減らないとその運動自体が
嫌いになってしまいませんか？

そうではなくて、筋肉維持や
ストレス発散の意味で運動すると
とても毎日が楽しくなります。

60代でも努力せずに痩せたご報告は、
運動という選択肢がなくても
減量できることを証明しています。

今まで食べるのを我慢しても
運動をしても痩せない方は、
一度、LINEからご相談ください。

本日も最後までご覧いただき、
誠にありがとうございます。