食事– category –

【■意識を持つことが大事です！】 まず、みなさんは、1日にどのくらい糖質を摂取しているか考えたことはありますか？お客さんと会話する際、食事内容をお伺いすると、　甘いものはあまり　　食べないんです～！とおっしゃる方も糖質の量をお伺いすると答え...

【■白米よりも雑穀米は、ヘルシー？】 ダイエットや血糖値が高いお客様の中には、白米は、食べずに五穀米を食べる方が最近増えています。これは、白米より五穀米の方が食物繊維が多く含まれ、食後血糖値の上昇を穏やかにするといわれるからです。こういう...

【■味の変化を活用して減塩！】 こんにちは。健康管理士の岡野です。ダイエットや血糖値が高い方の中に高血圧でお悩みの方もおられます。肥満+高血圧だと、メタボリックドミノの図でいうと、ちょっと危険な位置です。今の健康リスクを図で簡単に把握できま...

【■糖質オフの効果を検証！】 最近は、ダイエットや血糖値が高めの方向けに糖質オフ商品が開発され、人気が出ています。なぜ、糖質オフ食品が人気かというと、・減量効果・食後血糖値を抑えるなどの効果を期待する人がいるからです。太る原因のひとつに、...

【■甘いものがやめられない人へ】 甘いものが大好き！お客様の中でもこういう方は、たくさんいらっしゃいます。私もケーキやチョコレート、アイスクリームも大好きで週末になると、娘や妻と一緒に買ってきて食べるのが幸せな時間でもあります。しかし、甘...

【■楽痩茶を飲む以外の愉しみ方】 からだ楽痩茶を飲む以外でも食事やスイーツとして、健康的で美味しくできないかと検討してきました。簡単につくれて、保存もできるそんな優れものが、「楽痩茶ゼリー」です。作り方は、めちゃめちゃ簡単です。 【■楽痩茶...

【■遅い夕食は、太りやすい！】 なかなか減量しない方に共通する点として、食事をする時間帯が遅いということがあります。お客様の中には、看護師さんのように夜遅くまで仕事をされ、深夜に食事をするケースもあります。特に医療従事者の方は、新型コロナ...

【■果物は、本当にヘルシーか？】 ダイエットや血糖値が高い方で果物を食べる人は、多いです。果物は、食後の血糖値が緩やかになる低GI食品とされるものが多いからです。食後の血糖値が上がらなければ、肥満ホルモンであるインスリンも過剰に追加分泌され...

【■効果を感じない方に共通する食事内容】 こんにちは。ダイエットプロフェッショナルアドバイザー、健康管理士の岡野です。今回は、「からだ楽痩茶」の効果が下がってしまう食事内容について、お伝えします。以前、1包に対して水の量が多いと、食後の血糖...

【■ウイスキーで血糖値は、上がるか？】 こんにちは。健康管理士の岡野です。 以前、ビールは太るか？ワインは、太るか？という記事を書きました。 では、ウイスキーは、どうか？ 今回は、夜にウイスキーを炭酸で割ったハイボールを飲んで血糖値を測定しま...