空腹時血糖値を測ってみました。

私の空腹時血糖値は？

こんにちは。
健康管理士の久世です。

「お腹が空いた~~！」

となっているとき、
血糖値はどれくらいなのか、
実際に測ってみました。


結果は…

90mg/dLでした。

この数値は、空腹時血糖値（食前血糖値）としては
健康的な数値です。（ホッ…

インスリンの出過ぎも注意

名古屋名物の
「あんかけスパゲッティ」を食べた時。

食前：91mg/dL
食後1時間後：157mg/dL
食後2時間後：129mg/dL

動脈硬化を起こすといわれる、
180mg/dLを超えることもなく、
2時間後には綺麗に下がっています。


これは、私の場合、
インスリンがしっかり出ているため、
食後1時間後に上がった血糖値を
下げてくれているからです。


ただ…

インスリンは食欲を促進させる
脳内の摂食中枢を刺激します。

皆さんの中にも、
「食後のデザートが欠かせない！」
という方はいませんか？

私はまさにこれで、
お腹いっぱい食べても、
食後のデザートは別腹タイプです。

私のようにインスリンがしっかり出ていると、
食後もインスリンが出ていることで
”まだ食べられる”と勘違いをしているからなんです。

甘いチョコを食べたら、
しょっぱいお煎餅が食べたい…

こんな無限ループも起きてしまいます。

インスリンを過剰に分泌させないためには？

・糖質の摂取量を減らす
・糖の吸収を抑える

これがポイントです。

私は、夜はできるだけ炭水化物を抜いたり、
卵や納豆、お肉などのたんぱく質で
お腹いっぱい食べるようにしています。

もちろん、毎食「からだ楽痩茶」も飲んでいます！


年齢を重ねると
基礎代謝も落ち、
インスリンだけが出続けて
肥満が加速する…

なんてことが起きないように、
今から、糖質を意識した食事習慣や
コツコツ続けられる運動習慣を
つけていきたいです。