嬉しいお声をいただきました。【食後の眠気】

■ご飯を食べた後に眠くなる。

こんにちは。
健康管理士の岡野です。

今日は、お客様の嬉しい声から、
解説を行っていきたいと思います。

嬉しいお声には、とても良い
健康習慣を実践されている方が
いらっしゃいますので、
是非、取り入れてください。

本日、嬉しいお声をいただいたのは、
れいなさん(30歳)です。

ご飯を食べた後に眠くなることが
多かったということです。

食後の眠気は、食べたら、
誰でも感じるものと思われる方も
多いですが、そうではありません。

炭水化物や糖質の摂取によって、
血糖値が乱高下する時に
眠気を感じることが多いんです。

血糖値は、50mg/dL以上、
上昇すると眠気が起きるといわれ、
上昇した血糖値を下げるために
肥満ホルモン「インスリン」が
分泌されます。

そして、余った糖を中性脂肪に
してしまうので太ります。

また、食後の高血糖は、糖化を起こし、

・肌が糖化すると、シワ、たるみ
・骨が糖化すると、骨粗しょう症
・血管が糖化すると、動脈硬化

を引き起こします。

「糖化」って何？と思われた方は、
こちらのページをご覧ください。

■食後の眠気を感じなくなった！

ご飯を食べた後に眠くなることが
多かったのに「からだ楽痩茶」を
飲むようになって

「眠気を感じることが少なくなった！」

ということです。

おめでとうございます！！！

これは、れいなさんもおっしゃるように
糖の吸収が抑えられているからですね。

食事による糖の吸収が抑えられると、
何が良いかというと、

・食後の血糖値が急上昇していないこと
・肥満ホルモンの分泌も抑えられること
・糖化による老化が予防できること

この3つが考えられます。

ダイエットにおいては、
肥満ホルモンであるインスリンの
分泌が減ることで、

中性脂肪の低下→体重が減る

という流れになります。

また、糖化によるAGEsの蓄積も
予防する事ができます。

れいなさんは、8日間の体験者ですが、
この時点で、体重の変化はなくても、
食後の眠気を感じにくくなったことが、
今後の目標に繋がる通過点です。

逆に「からだ楽痩茶」を飲んでいても、
食後に眠気を感じる場合は、糖質量が多く、
食後の血糖値が高い可能性があります。

この状態だと、肥満ホルモンは、
まだ、過剰に分泌されているので
変化を実感しにくいです。

体重の変化の前に、まずは、
【食後の眠気の有無】を確認してください。

そのため、まだ眠気を感じる方は、

・1日の糖質摂取量を減らす
・運動して、糖エネルギーを消費する

の対策をしてください。

運動については、
ウォーキングではなく、
インターバル速歩をお試しください。

■とても大事な健康習慣とは？

なんだと思いますか？

そして、れいなさんは、
とっても大事な習慣をされています。

それは、
毎日体重を測っている
ということです。

意外と毎日記録している人は、
少ないです。1~3分もあれば、
体重は記録できますので、
是非、習慣にしてください。

最後までお読みいただき、
ありがとうございます。

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