なぜ、低カロリーでも太るのか？

コメント一覧 （8件）

• 毎日の朝食は、野菜（レタス、アスパラガス、ブロッコリー、ミニトマト×２個）にきんぴらごぼうを少し乗せたものにバナナ１本と牛乳をコップ一杯としています。最近、ＨｂＡ1ｃの数値が7.0を超えてなかなか下がりません。特にバナナは糖分が多いと聞きますが、インターネットなどで調べていると、バナナは返って血糖値を下げる効果があるとの情報が多くあることから、こういった朝食習慣としていますが、もしかしたらこのバナナを毎朝食していることが血糖値が下がらない要因となっているのでしょうか。

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  • アンパンマン様へ

    コメントありがとうございます。

    そうですね。
    バナナなどの果物には、
    食後の血糖値が上がりやすい
    ものもあります。

    一般的に果物は、血糖値が
    上がりにくいという方もいます。

    それは、果物に含まれる食物繊維が
    食後の血糖値の上昇を穏やかにするからです。

    しかし、これは、健常人の場合で
    糖尿病やHbA1cが高い方には、
    そこまで期待できないと思います。

    その理由として、果物ではありませんが、
    野菜で食物繊維が豊富な食事内容で
    私の血糖値は、200を超えているからです。
    ※私は、普通におにぎり2個で食後の血糖値は、
    200mg/dLを超えていますが、HbA1cは、5.2%です。
    http://club.rakusoucha.jp/2021/04/15/%e3%81%8a%e3%81%8b%e3%81%9a%e3%81%a0%e3%81%91%e3%80%82%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%82%8b%e7%90%86%e7%94%b1%e3%80%90%e5%92%8c%e9%a3%9f%e7%b7%a8%e3%80%91/

    果物は、血糖値を上げない果糖を
    含みますが、果糖は、ブドウ糖や
    ショ糖と比べ、10倍糖化します。

    血管が糖化すると、動脈硬化などが
    悪化してしまいますので、果物は、
    糖尿病やHbA1cが高く、耐糖能が低い人は、
    避けた方が良いですね。

    牛乳も糖質0ではないですが、
    100mlくらいなら大丈夫です。

    朝食は、バナナの代わりに卵料理が
    良いと思います。ゆで卵や目玉焼きなど。
    和食時は、生卵+納豆がオススメです。

    次回の検診日など、コメントいただければ、
    HbA1c 6.0％くらいを目標に食管理や
    運動習慣のサポートをさせていただきますよ。

    今後ともよろしくお願いします。

    返信

    • ご回答ありがとうございます。２カ月ごとに腎臓内科を受診しており、毎回血液検査を行っています。直近２回の検査では、何れもHbA1cの数値は7.1で、その前は6.6でした。次回検査は6月25日を予定しています。次回も7を超えるようであれば、そろそろ主治医から投薬治療を促されそうです。それまで、食事に気を使いながらしっかりと「からだ楽痩茶」を飲用したいと思っており、次回の検査結果がどうなるか・・・多少の期待感はあります。
      なお、運動習慣についてですが、この４月から週に４，５回プール通いをしており、毎回500ｍの水中ウォークと同じく500メートルの水泳を行っています。
      また、バナナについて主治医からは、「ご飯の代わりに１本程度食べるのであれば問題はない。」と言われています。

      返信

      • ご返信ありがとうございます。

        バナナではありませんが、
        果物で血糖値を測定した記事を
        アップしましたのでご確認ください。
        http://club.rakusoucha.jp/2021/05/12/%e6%9e%9c%e7%89%a9%e3%81%af%e3%80%81%e8%a1%80%e7%b3%96%e5%80%a4%e3%81%8c%e4%b8%8a%e3%81%8c%e3%82%89%e3%81%aa%e3%81%84%ef%bc%9f/

        果物に限らず、糖質を含む
        食事をされる場合、スロースクワットが
        オススメです。
        http://club.rakusoucha.jp/2021/03/31/%e5%ae%a4%e5%86%85%e3%81%a7%e3%82%82%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e3%82%b9%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%af%e3%83%83%e3%83%88%ef%bc%81/

        実際に食後の血糖値が大幅に
        減少しています。

        プールもとても良い
        運動習慣ですが、食後の
        血糖値コントロールには、

        ・毎食後にやる
        ・血糖値が上昇する前

        に運動をやることが重要です。

        血糖値は、食後30分前後で
        上昇しはじめます。

        スロースクワットをやる
        ポイントとしては、楽痩茶を飲み、
        毎食後、20分以内にやると良いです。

        是非、お試しください。

        返信

• 52歳女性です。楽痩茶で本当に痩せられるんだろうか？？という思いで、「お気軽にコメントください」の誘惑に早速長文ですが不安いっぱいのコメントをしてみたいと思います。

  身長154cm 体重66㌔、幼少よりぽっちゃり体型です。出産3回でその都度太って今に至ります。現在子宮筋腫の治療でリュープロリン注射、それに伴う便秘解消のため防風通聖散と防已黄耆湯を処方され服用、脂質異常症治療でクレストールを服用しています。

  職業はトラックドライバーです。１日の殆どを運転に費やしていて、トラックから降りるのは１日通しても15分程度。(車から離れられないので仕方ないのですが…) トラックに乗り始めた頃は、口寂しさと眠気覚ましのためお菓子類をちょくちょく食べていました。でもユニフォームがきつくなる感覚を覚え、「このままじゃマズイぞ…」とクッキーやチョコレートなどを大好きな和菓子、運転しながら食べられるミニ羊羹に変更。

  そのうち、お昼ご飯に持参していたおにぎりを500mlサイズのスープジャーに野菜類を入れたスープに変更。物足りない所を100ｇと決めた白米おにぎりで捕食。スープの中身は、ほうれん草、いんげん、ゴーヤ 、切り干し大根、ワカメ、高野豆腐、鶏ムネ肉、コンニャクです。スープは味噌汁だったり、フリーズドライのスープを使っていますが、残しています。ミニ羊羹はこの際やめました。

  しかし、運転中どうしても高速を走行しなければならず、眠くなってしまいます。何かの記事で炭水化物が睡魔の原因と読んだことを思い出し、思い切っておにぎりをやめ、オートミールを使うことに。2ヶ月位前から350mlサイズのスープジャーに30ｇのオートミール、カップスープ、冷凍の枝豆を入れて食べるようにしました。白米の時より眠気は多少あるものの、睡魔に襲われることはなくなりました。野菜スープは引き続き食べています。

  しかし問題は夕食です。基本的に白米はオートミールに置き換えるようにしているのですが、高校生の息子の食事を作るとどうしてもおかずを食べ込んでしまうので、最近はオートミールも食べていません。2人分なので少し量を減らして作ったりしますが、残るともったいない意識が働いてしまい食べてしまう。なので、おかずとサラダを中心に食べるようにしました。サラダは茹でキャベツ、韓国のり、豆類、コーン、キュウリ、チーズ、時々ツナ缶でしょうか。息子に誘われるとアイスも食べてしまうことがあります。

  職業柄、１日神経を使うため帰るとホッとしてつい食べてしまう、というのもあります。ストレスが食い気に走る、と言うやつかもしれませんが…。
  ３日前、楽痩茶が来てから600mlの水に2袋入れて毎食飲み始めました。薬の服用もしているし、運動も好きではありません。食べているものも、実は何が私に合っていて何がいけないのか、何が不足していて何がどれくらい過剰なのかよく分かりません。お茶も決して安くはないので本当に痩せるのかな…と不安です。

  返信

  • なべきち様

    コメントありがとうございます。

    かなり詳細に教えていただき、
    ありがとうございます。

    白米をオートミールに
    変えたというのは、良いですね。

    この結果、食後の眠気が
    抑えられていますね。

    食後に睡魔に襲われるのは、
    炭水化物や糖質の摂取により、
    血糖値が急上昇し、
    血糖スパイク(食後の高血糖)が
    起きているからです。

    高血糖が続くと、糖化が起き、
    血管内皮が傷つくことで
    動脈硬化が進行してしまいます。

    楽痩茶を飲んで食後の眠気が
    起きないようになれば、
    血糖コントロールができている
    という効果が確認できます。

    是非、参考にしてください。

    いただいた数値から
    現状把握いたしますと、
    BMI 27.8となりますので、
    BMI 25未満が当面の
    目標となります。

    その他の数値として、

    ・体脂肪率
    ・中性脂肪値
    ・空腹時血糖値
    ・HbA1c
    ・HDLコレステロール
    ・LDLコレステロール
    ・γ-GTP

    など、一番新しい健康診断の
    結果を教えてください。

    楽痩茶を飲んでいても体重に変化がないと
    相談される方は、いらっしゃいます。

    Kさんも相談時は、BMI 25を超えて
    相談されましたが、何十年ぶりに
    60kg台になったと報告いただきました。

    ポイントなどもまとめているので
    一度、ご覧ください。
    http://club.rakusoucha.jp/2021/07/28/%e7%a7%81%e3%81%8c%e9%87%91%e3%83%a1%e3%83%80%e3%83%ab%e3%82%92%e3%81%82%e3%81%92%e3%81%9f%e3%81%84%e4%ba%ba%e3%80%82/

    なべきち様がおっしゃるように
    何が合っていて、何がいけないのか、
    これは、人それぞれなので、
    万人に当てはまる正解はありません。

    そのため、現状把握した結果、
    食管理や運動習慣が必要になることも
    あります。

    幼少期からぽっちゃり体型ということと、
    職業柄、運動する時間がないとなると、
    生活習慣が原因の方よりも変化が出るまでに
    少し時間が掛かるかもしれません。

    まずは、体脂肪率などの数値をご返信いただき、
    1ヵ月後の目標を決めたいと思うので、
    お手数をお掛けいたしますが、よろしくお願いします。

    返信

• 1日　どのくらいの量を飲むのが良いですか？
  私は一日一袋５００mlですが…。

  返信

  • マリ様

    こちら見落としておりました。
    すいません。

    1日に飲む量は、
    基本の500mlで大丈夫ですよ。

    私は、最近、朝はコーヒーなので

    昼食：250ml
    夕食：250ml

    という感じで飲んでいます。

    よろしくお願いします。

    返信