2021年– date –

■外食時の対処法とは？ 時々、お客様から「外食時、楽痩茶は　　どうすればよいか？」と聞かれたら、私はこう答えています。「外食時は、からだ楽痩茶を　水筒に入れて飲んでいます。」お店だと、おもむろに水筒を出すと不審者のように見られる可能性もあ...

■カップそばで痩せる？太る？ ダイエットでなかなか痩せないとご相談いただく方に食事の内容をお伺いすると、女性の方に多いのが、カップそばやカップうどん。カップラーメンに比べると、低カロリーでヘルシーかなと、食べる方も多いメニューです。特に新...

■ビール腹というけれど。 こんにちは。健康管理士の岡野です。私は、ビールが大好きです。日本のビールだと一番搾り、海外だとベルギービールや地ビール、クラフトビールなど、今までに色々な味のビールを飲んできました。しかし、ビールって、太るイメー...

■肥満の方に共通する「睡眠不足」 ダイエットのご相談の中でお客様から、 「睡眠不足」の方が一定数おられます。睡眠不足と肥満について、関係があるのでしょうか？ ■睡眠不足と肥満のデータ 米コロンビア大学の調査では、平均7～9時間の睡眠時間の方と比...

■雑穀米を食べると、どうなるか？ 以前、おにぎりで太る？についてお話しました。 ダイエット中の方には、普段、白米やおにぎりは、太るので気にして食べないが、 「雑穀米」 は食べている人も割と多いですね。 白米に比べ、雑穀米には食物繊維が多く含ま...

■栄養について知ろう！ ダイエットをする上で栄養素について知ると、食事管理などの改善に役立ちます。今日は、PFCバランスについてお話します。 ■PFCバランスについて PFCバランスというのは、三大栄養素であるP＝Protein(たんぱく質)F＝Fat(脂質)C＝Carb...

■代謝の仕組みを知ろう！ ダイエットでご相談される方に食事の内容をお伺いすると、よく出るのが【おにぎり】です。低カロシーだし、あまり太るイメージがないのでしょう。最近では、食物繊維の多い玄米や大麦の入ったヘルシーなおにぎりも多く、コンビニ...

■運動を習慣化できない方へ ダイエットでなかなか変化が実感できない方に ・スロージョギング・インターバル速歩 などの運動習慣をお伝えしていますが、 ・雨の日は、できない・雪だと転倒の恐れがある・膝の痛みで歩けない・仕事が忙しくて時間が　取れな...

■元に戻るのは、本来の反応 ダイエットで体重が減ってきても、リバウンドをしてしまうと、自分には、ヤル気や根性が足りないと責めたりしていませんか？もし、リバウンドで自暴自棄になった人がいたら、それは、あなたのせいではありません。なぜなら身体...

■サラダ巻きで太る？ ダイエットのご相談をいただく中で・そんなに食べていないのに太るという方がいらっしゃいます。低カロリーなのになぜ太るのか？サラダ巻きで説明していきますね。 ■低カロリーで太る人の共通点とは？ 低カロリーの人に1日の食事内容...