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夏は、太りやすい?
【■太りやすい季節がある?】 ダイエットをはじめるきっかけとして、・お正月(正月太り)・入学シーズン(新学期)・夏(薄着になる季節)このあたりがダイエットをはじめる方が多い季節のイメージがあります。夏は、薄着になるため、二の腕やお腹周りをどうに... -
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目標の体重設定について
【】 こんにちは。ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの岡野です。ダイエットが成功しない方でご自身の適正体重を知らずに、正しい目標設定ができていないというケースが非常に多いです。 実際に例を用いて、説明します。例えば、A子さん(45歳)、... -
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痩せないのは、鉄分不足!
【■多くの方が鉄分不足!】 食事を気をつけて、運動をしていてもなかなか思ったように減量できない人もいます。こういった方に共通しているのが【鉄分不足】です。なぜ、鉄分が不足すると、ダイエット効果が下がるか説明していきますね。 【■貧血の方は、... -
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カレーにご注意!!
【■カレーは、太りやすい!?】 こんにちは。健康管理士の岡野です。ダイエットや血糖値が高い人にできれば、食べるのを避けてほしいメニューがあります。それが「カレー」です。ちなみに一番上の写真で糖質量は、110gあります。角砂糖で換算すると、約36... -
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1日に必要な摂取カロリーについて
【■日本人の食事摂取基準について】 お客様からダイエットについて、ご相談を受ける際に、 どのくらいカロリーを 摂取すれば良いですか?と聞かれることが多いです。これは、厚生労働省が年齢や運動習慣に応じて、必要なエネルギー量を発表してい... -
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うどんにご注意!!
【■うどんは、太る!?】 寒い時期に温まるうどん、暑い時期は、ざるうどん。うどんは、日本人にとって、どの季節にも美味しくいただける食べ物ですよね。私も家族で週に1回は、自宅や外食で食べます。しかし、このうどんも・肥満の方・血糖値が高い方・Hb... -
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スーパー糖質制限でも痩せない理由(糖質20g以下の場合)
【■スーパー糖質制限で食後の血糖値を測定します。】 以前、ロカボで推奨される糖質40g以下で食後の血糖値を測定しましたが、残念ながら、私の血糖値は、200mg/dLを超えてしまいました。 しかし、ロカボが推奨する糖質量は、1回の食事で20~40gと幅があり... -
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ロカボでも痩せない理由(糖質40gの場合)
【■ロカボをご存知ですか?】 ロカボでは、 極端な糖質抜きではなく、 おいしく楽しく適正糖質を 取ることを推奨しています。糖質の摂取による血糖値の上昇を抑えるために1食で摂取する糖質の量を20~40gを適正糖質としています。本日は、このロカボが... -
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体脂肪率の変化について
【■体脂肪率の報告をいただきました!】 以前、お客様から、体脂肪率の変化についてお問い合わせをいただき、募集いたしました。 そして、小麦さんから体脂肪率の推移データをご報告いただきました!今回、結果だけでなく、小麦さんが普段から実践されてい... -
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おかずだけ。で太る理由【和食編】
【■主食を食べない人でも太る理由。】 前回、おかずだけで太る理由を【中華】【洋食編】で私の血糖値で解説しました。まだ、読んでいない方は、コチラから。 この流れでくると、 「和食派は、大丈夫だと、、、」 そこで、今回は和食編。 では、行ってみま...