2021年– date –

【】 GI値というのは、食後の血糖値の上昇を示す指標です。 グライセミック・インデックス(Glycemic Index)の略でGI値が低ければ低いほど血糖値の急激な上昇が抑えられ、脂肪となりにくいとされています。 そのため、蕎麦は、ダイエットに良いという記事や...

【】 本日は、GI値が低い蕎麦粉100％の十割蕎麦を食べた後の食後血糖値を測定しました。 【】 天ぷらなどの揚げ物は控えて、ヘルシーな山菜そばを食べて、食後の血糖値を測定した結果は、なんと249mg/dLでした。 しかし、二八蕎麦のように小麦粉の割合が多...

【】 ダイエットでお悩みの方には、低カロリーにも関わらず、体重が減らない方も多いです。 どういう原因で太っているのか原因を把握することは重要です。その原因の一つの要因である肥満ホルモンについてお話します。糖質を摂取すると、血糖値が上がり、...

【】 ダイエットのご相談をいただく中でウエストを細くしたいというお声を多くいただきます。そこで、私が実際に習慣化してウエスト-12cmになった方法をお伝えします。 【■くびれをつくるドローインとは?】 ドローインとは、お腹を凹ませて呼吸をする方法...

【】 妊娠してから、体重が増え、出産後もなかなか痩せないという方は、多いと思います。Youtubeで活躍されているわーるどりえたすさんもそのひとり。そこで産後ダイエットに30日間「からだ楽痩茶」を飲み、その結果をご報告いただきました。 ご連絡いただ...

【】 こんにちは。健康管理士の岡野です。みなさん、糖化という言葉は、ご存知ですか？本日は、老化を促進させる「糖化」についてお話したいと思います。動画でも薬剤師の森が解説していますので、ご覧ください。 https://youtu.be/QIE7x3X1mAc ご飯やパン...

【】 あなたは、ご飯を食べる時に順番を意識したことはありますか？ 実は、食べる順番を変えるだけでもダイエットや健康に良いんです。 野菜ファーストやベジタブルファースト、ベジファーストなど、野菜を先に食べると健康に良いというのは聞いたことがあ...

【おやつなど、間食の時にも飲んでください。】 ご愛飲者の方から、食事以外でも飲んだ方が良いか？と質問をいただくことがございます。もちろん、飲んだ方が良いです。ケーキや和菓子などの甘いものを食べた時やポテトチップスはもちろん、甘くないあられ...

【】 食事や飲み物から糖を摂取すると、血中のブドウ糖などの糖とたんぱく質が結合して「糖化」という現象が起きます。 この糖化によって、老化物質であるAGEs(最終糖化産物)が体内に蓄積されます。 【】 皮膚が糖化すると、コラーゲン細胞が壊されること...

【】 最近では、コンビニやスーパー、ドラッグストアなどに行くと、糖の吸収を抑えると記載された機能性表示食品や特定保健用食品の糖の吸収を抑制するお茶を本当に多くみかけるようになりました。では、実際に効果に差は、あるのでしょうか？今回は、「か...