健幸いきいき広場

【■雑穀米を食べると、どうなるか？】 以前、おにぎりで太る？についてお話しました。 ダイエット中の方には、普段、白米やおにぎりは、太るので気にして食べないが、 「雑穀米」 は食べている人も割と多いですね。 白米に比べ、雑穀米には食物繊維が多く...

【■栄養について知ろう！】 ダイエットをする上で栄養素について知ると、食事管理などの改善に役立ちます。今日は、PFCバランスについてお話します。 【■PFCバランスについて】 PFCバランスというのは、三大栄養素であるP＝Protein(たんぱく質)F＝Fat(脂質...

【■代謝の仕組みを知ろう！】 ダイエットでご相談される方に食事の内容をお伺いすると、よく出るのが【おにぎり】です。低カロシーだし、あまり太るイメージがないのでしょう。最近では、食物繊維の多い玄米や大麦の入ったヘルシーなおにぎりも多く、コン...

【■運動を習慣化できない方へ】 ダイエットでなかなか変化が実感できない方に ・スロージョギング・インターバル速歩 などの運動習慣をお伝えしていますが、 ・雨の日は、できない・雪だと転倒の恐れがある・膝の痛みで歩けない・仕事が忙しくて時間が　取...

【■元に戻るのは、本来の反応】 ダイエットで体重が減ってきても、リバウンドをしてしまうと、自分には、ヤル気や根性が足りないと責めたりしていませんか？もし、リバウンドで自暴自棄になった人がいたら、それは、あなたのせいではありません。なぜなら...

【■サラダ巻きで太る？】 ダイエットのご相談をいただく中で・そんなに食べていないのに太るという方がいらっしゃいます。低カロリーなのになぜ太るのか？サラダ巻きで説明していきますね。 【■低カロリーで太る人の共通点とは？】 低カロリーの人に1日の...

【■運動しているのに効果がない方へ】 お客様からダイエットなどのご相談の際に運動習慣の有無をお聞きしています。すると、ジムやウォーキングなど、週に何回か実践されている方も多いです。しかし、運動習慣があっても効果がない方もおられます。 ・ジム...

【■変化がない方は、一度ご相談ください。】 「からだ楽痩茶」をお飲みいただき、1ヶ月以上、何も変化のない方は、一度、このページの下にあるコメント欄からご相談ください。名前は、本名でもニックネームでも構いません。コメントを送った時点では、内容...

【■こんな経験ありませんか？】 ・起きたばかりなのに　朝食を食べると眠くなる。 ・昼食後、強い眠気が起きる。・食後に頭がボーっとする。 ・夕食後、テレビを見ながら、　眠ってしまうことがある。 ・会議や高速運転中に　強烈な睡魔に襲われる。 こう...

【■何年もLDLコレステロールが高い。】 こんにちは。健康管理士の岡野です。 今日は、お客様の嬉しい声から、解説を行っていきたいと思います。 嬉しいお声には、とても良い健康習慣を実践されている方がいらっしゃいますので、是非、取り入れてください。...