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【■毎週水曜日にアップします！】 こんにちは。健康管理士の岡野です。いつも健幸いきいき広場の記事をご覧いただき、誠にありがとうございます。最近では、1日に2,000人を超える方にお読みいただき、記事の更新を楽しみにしているというお声もいただきま...

【■お客様から、ご要望をいただいた寒天！】 前回、「からだ楽痩茶」をゼラチンでつくった『楽痩茶ゼリー』をお伝えいたしましたが、つくってみましたか？ 前回、R.Yさんから、粉寒天ではどうか？とご意見をいただいたので早速、つくってみました！ 【■楽...

【■白米よりも雑穀米は、ヘルシー？】 ダイエットや血糖値が高いお客様の中には、白米は、食べずに五穀米を食べる方が最近増えています。これは、白米より五穀米の方が食物繊維が多く含まれ、食後血糖値の上昇を穏やかにするといわれるからです。こういう...

【■日本酒で血糖値は、上がるか？】 こんにちは。健康管理士の岡野です。 以前、ビールで太るか？ワインは、太るか？ウイスキーは、太るか？という記事を書きました。 では、日本酒は、どうか？ 今回は、深夜に日本酒を飲んで血糖値を測定します。 【■岡野...

【■鉄分を手軽に補給する方法】 以前、体重が落ちない原因として、鉄分不足のお話をしました。 しかし、毎日の献立に吸収の良い鉄分を考え、取り入れるのが難しい方もいらっしゃると思います。そこで、コンビニやスーパーで手に入れられる鉄分で検証します...

【■遅い夕食は、太りやすい！】 なかなか減量しない方に共通する点として、食事をする時間帯が遅いということがあります。お客様の中には、看護師さんのように夜遅くまで仕事をされ、深夜に食事をするケースもあります。特に医療従事者の方は、新型コロナ...

【■太りやすい季節がある？】 ダイエットをはじめるきっかけとして、・お正月(正月太り)・入学シーズン(新学期)・夏(薄着になる季節)このあたりがダイエットをはじめる方が多い季節のイメージがあります。夏は、薄着になるため、二の腕やお腹周りをどうに...

【】 こんにちは。ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの岡野です。ダイエットが成功しない方でご自身の適正体重を知らずに、正しい目標設定ができていないというケースが非常に多いです。 実際に例を用いて、説明します。例えば、Ａ子さん(45歳)、...

【■中性脂肪の高い人が多い！】 ダイエットや血糖値が高い人で中性脂肪の数値をお聞きすると、基準値を超えている人が多いです。お客様の中には、中性脂肪の数値は、記載されていないという人もいます。その場合は、・TG・トリグリセリドという項目が中性...

【■果物は、本当にヘルシーか？】 ダイエットや血糖値が高い方で果物を食べる人は、多いです。果物は、食後の血糖値が緩やかになる低GI食品とされるものが多いからです。食後の血糖値が上がらなければ、肥満ホルモンであるインスリンも過剰に追加分泌され...